"Efter at have gennemført Kernestyrkende Marathon oplevede jeg ikke bare fysiske forbedringer, men også en ny disciplin i andre områder af mit liv. Det har virkelig ændret min tilgang til vaner."
Byg Stærkere Vaner Gennem Pilates Marathons
Styrk Din Krop, Disciplinér Dit Sind
Velquastraes 30-dages Pilates marathons giver dig struktur, fællesskab og ekspertise til at skabe varige forandringer.
Udforsk Vores Planer
Hvorfor Pilates Marathons?
Konsistens Skaber Resultater
Vores marathons fokuserer på daglig praksis over 30 dage, den ideelle periode til at etablere nye vaner. Oplev hvordan gradvis progression og gentagen praksis transformerer din krop og dit sind.
Balanceret Styrkeopbygning
Pilates fokuserer på hele kroppen med særlig vægt på kernemuskulatur, holdning og fleksibilitet. Gennem kontrollerede, præcise bevægelser skaber du en stærkere, mere balanceret krop.
Forbedret Mental Klarhed
Den mindfulde tilgang i Pilates skaber en forbindelse mellem krop og sind. Vores deltagere rapporterer forbedret fokus, reduceret stress og større mental robusthed efter at have gennemført et marathon.
Videnskaben Bag Vaneformation
På Velquastrae kombinerer vi moderne adfærdsforskning med Pilates-principper for at skabe et program, der ikke bare giver midlertidige resultater, men bygger varige vaner.
Neuroplasticitet
30 dage med konsekvent praksis skaber nye neurale baner, der gør din Pilates-praksis til en naturlig del af din daglige rutine.
Gradvis Progression
Vores nøje tilrettelagte forløb bygger gradvist intensitet, hvilket sikrer høj succesrate og minimerer risikoen for at give op.
Social Ansvarlighed
Gruppeformatet i vores marathons skaber en følelse af forpligtelse og fællesskab, som forskning viser er afgørende for vaneformation.
Vores Marathon Planer
Begynder Marathon
2.195 kr
- 30 dages struktureret program
- Daglige 20-minutters sessioner
- Grundlæggende Pilates principper
- Ugentlig gruppecoaching
- Adgang til online fællesskab
Mest populære
Kernestyrkende Marathon
2.895 kr
- 30 dages intensivt program
- Daglige 35-minutters sessioner
- Fokus på kernemuskulatur
- To ugentlige gruppesessioner
- Personlig vanejournalføring
- Adgang til online fællesskab
Avanceret Marathon
3.495 kr
- 30 dages eliteprogram
- Daglige 50-minutters sessioner
- Avancerede Pilates teknikker
- Tre ugentlige gruppesessioner
- En personlig coaching session
- Dybdegående vaneanalyse
- Eksklusivt fællesskab
Ekspert Indsigter
Sofie Andersen
Chefinstruktør & Bevægelsesspecialist
"Den transformative kraft i Pilates kommer fra kombinationen af konsistens og bevidst bevægelse. Vores marathons skaber den perfekte ramme for denne transformation."
Mikkel Nielsen
Adfærdsspecialist
"Den 30-dages struktur bygger på robust forskning inden for vaneformation. Vi har designet hvert element for at maksimere din chance for at skabe varige forandringer."
Camilla Berg
Fysioterapeut
"Styrken ved vores Pilates marathons ligger i den skånsomme, men effektive tilgang til bevægelse. Vi bygger styrke uden at belaste kroppen negativt."
Succeshistorier
"Som en travl forælder har jeg altid kæmpet med at finde tid til regelmæssig motion. Begynder Marathon gav mig en håndterbar rutine, der passede ind i mit liv."
"Jeg havde ingen anelse om, hvor meget Pilates ville forbedre min holdning og reducere mine rygsmerter. Efter 30 dage føler jeg mig 10 år yngre!"
"Det sociale aspekt af marathonet holdt mig motiveret. Jeg har dannet venskaber, der fortsætter med at støtte min fitness rejse længe efter programmets afslutning."
Kommende Marathons
Begynder Marathon
Starter 15. August 2025
Kernestyrkende Marathon
Starter 1. September 2025
Avanceret Marathon
Starter 10. September 2025
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvad er et Pilates marathon?
Et Pilates marathon er et 30-dages intensivt program designet til at etablere en konsekvent Pilates praksis. Det inkluderer daglige øvelser, gruppesessioner og støtte fra erfarne instruktører for at hjælpe dig med at opbygge en varig vane.
Er Pilates marathons egnet for begyndere?
Absolut! Vi tilbyder specifikke marathons for begyndere, der starter med grundlæggende bevægelser og gradvist opbygger styrke og forståelse. Vores instruktører er uddannet til at vejlede deltagere på alle niveauer.
Hvad skal jeg medbringe til sessionerne?
Vi anbefaler komfortabelt, tætsiddende træningstøj, en vandflaske og et håndklæde. Vi leverer alle nødvendige Pilates redskaber, herunder måtter, bolde og modstandsbånd.
Hvorfor varer marathonet 30 dage?
Forskning inden for adfærdspsykologi viser, at det tager ca. 30 dage at etablere en ny vane. Vores program er designet omkring denne tidsramme for at maksimere chancerne for at skabe en varig Pilates praksis.
Hvad hvis jeg går glip af en session?
Vi forstår, at livet nogle gange kommer i vejen. For missede gruppesessioner tilbyder vi optagelser og alternative tider. Det vigtigste er at holde den daglige praksis i gang, selv hvis det betyder en kortere hjemmesession.
Kontakt Os
Har du spørgsmål eller er du klar til at tilmelde dig dit første Pilates marathon? Udfyld formularen, og vi vender tilbage inden for 24 timer.